Finnische Forscher von der Universität Jyväskylä wollten herausfinden, ob und wie sich die Sitzdauer bei viel beschäftigten Menschen reduzieren lässt. Dazu untersuchten sie 133 Büroangestellte mit kleinen Kindern.

Ein Teil der Probanden erhielt eine Beratung zu mehr Bewegung in Arbeit und Freizeit. Anschließend setzten sie sich persönliche Ziele, die sich leicht in ihren Alltag integrieren ließen, wie zum Beispiel Aufstehen in Arbeitspausen oder Bewegung mit der Familie. Die anderen Teilnehmer dienten als Kontrollgruppe.

Wie sich herausstellte, verringerten sich die Sitzzeiten in der Beratungsgruppe um durchschnittlich 21 Minuten am Tag. Nach einem Jahr hatte die Motivation zu mehr Bewegung zwar nachgelassen. Allerdings bewegten sich die Probanden immer noch acht Minuten am Tag mehr als zu Studienbeginn. Dagegen nahmen die Sitzzeiten in der Kontrollgruppe tendenziell zu.

Auch gesundheitlich wirkte sich das Plus an Bewegung aus: So war der Nüchtern-Blutzucker in der aktiven Gruppe leicht gesunken. Gleichzeitig hatte sich ein Biomarker für den Cholesterin-Transport und das Herzgefäßrisiko verbessert. Zudem konnten die aktiven Teilnehmer ihre Beinmuskelmasse im Gegensatz zu der Kontrollgruppe erhalten.

Quelle: PLOS one/Medical Mirror