Besser geeignet sind leichte Speisen, die schon den Zeiten am Zielort angepasst sind. Während des Fluges vermeiden sollte man zudem Alkohol. Er fördert nicht nur eine Dehydrierung des Körpers und belastet die Atemwege, sondern verschlimmert auch Jetlag-Symptome wie Müdigkeit, Abgeschlagenheit und Kreislauf-Probleme.

Ebenfalls wichtig: Drei Stunden vor dem Zubettgehen keine koffeinhaltigen Getränke wie Kaffee und Cola zu sich nehmen. Beide wirken als Stimulantien und behindern so das Einschlafen.

Quelle: Universität von Kalifornien/Medical Mirror