Mit Kräutertees lassen sich die unangenehmen Erkältungsbeschwerden zwar nicht völlig stoppen, jedoch oft spürbar lindern. Und das auf sanfte, aber wirkungsvolle Art und Weise: Kräuter enthalten – im Gegensatz zu speziellen Erkältungspräparaten – weder Zucker noch gesundheitlich bedenkliche Wirkstoffe oder Alkohol. Daher eignen sich Kräutertees insbesondere für Kinder.
Wer empfindlich reagiert, sollte berücksichtigen, dass Heilpflanzen wie die Kamille mitunter allergische Reaktionen auslösen.
Damit Kräutertees optimal wirken, sollten sie mehrmals am Tag getrunken werden. Weiterer Vorteil: Dadurch wird gleichzeitig der Flüssigkeitsbedarf von mindestens 2,5 Litern am Tag gedeckt. Dies ist vor allem bei einem grippalen Infekt wichtig: Wer reichlich trinkt, hilft dem Körper, Viren oder Bakterien besser zu bekämpfen. Außerdem verflüssigt sich so der festsitzende Schleim in den Bronchien und den Nasennebenhöhlen.
Bei welchen Erkältungsbeschwerden welche Kräuter helfen:
- Linden- und Holunderblüten: Sie stoppen nicht nur Hustenreiz, sondern wirken auch schweißtreibend bei erhöhter Temperatur und Fieber. Tipp: Mehrmals am Tag trinken, die letzte Tasse vor dem Schlafengehen.
- Thymian: Dieses Kraut wirkt krampflösend in Lunge und Bronchien und hemmt das Bakterienwachstum. Gut auch als „Hustentee“ in Kombination mit Primelwurzel und Spitzwegerich oder Anis und Lindenblüten
- Salbei: Regelmäßiges Gurgeln und Spülen mit Salbeitee lindert Heiserkeit und Halsentzündungen. Gegen den unangenehmen zusammenziehenden Geschmack Salbeiblätter mit paar Kamillenblüten mischen.
- Anis und Fenchel: Beide Heilpflanzen wirken auswurfsfördernd bei zähem Schleim und können so hartnäckigen Husten lindern.
- Pfefferminze: Die ätherischen Öle wirken antibakteriell, erweitern die Bronchien und fördern ebenfalls das Abhusten von Schleim.
Je nach Art der Beschwerden können Sie sich einen individuellen Kräutertee in der Apotheke mischen lassen oder selbst zusammenstellen. Folgende Teemischung hat sich bei typischen Erkältungsbeschwerden mit Halsschmerzen, Schnupfen und Husten bewährt: 30 g Holunderblüten, 20 g Thymian, 20 g Kamille und 20 g Fenchel vermischen. Einen Esslöffel der Kräuterteemischung mit einem Viertelliter kochendem Wasser übergießen und fünf bis zehn Minuten ziehen lassen. Auf Wunsch können Sie den Tee mit etwas Honig süßen, der gleichzeitig antibakteriell wirkt. Wichtig: Da Honig hitzeempfindlich ist, erst in den Tee geben, wenn er etwas abgekühlt ist.
Hinweis: Sollten Kräutertees keine Besserung bringen oder Ihre Beschwerden länger als fünf Tage anhalten, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Das Gleiche gilt bei starken Schmerzen, farbigem Auswurf, Rassel- oder Pfeifgeräuschen beim Atmen sowie bei hohem Fieber.
